「日常がフィットネス」

ちょうど30歳になったあたりで急に太りだして、慌ててジムに行ったり毎日1時間ぐらいランニングしたりしても全く痩せなかったんです。今だから分かりますけど、発達期の20代と下降期の30代とでは同じことをやっていても全然効果が違う。当時の僕のように“必要なトレーニング”を知らずにただ運動を取り入れたら痩せると思っている人が多いんです。また「トレーニングをする時間がない」と言う人がいますが、例えば歩いて行けるコンビニに車を使っていたり、日々できる運動を怠っている人が多い。気持ちはわかりますが“ガソリン燃やすなら脂肪を燃やせ！”と渇を入れることもあります（笑）。

トレーニングは魔法じゃない

トレーニングは闇雲に負荷をかければいいものではなくて、その人の筋量に対して適切な負荷をかけることが大切。筋肉を大きくしたいのであれば負荷をあげていく必要がありますが、ダイエットなどが目的であれば「筋密度を上げる」というイメージが正しい認識です。またついお腹を引き締めようと思うと腹筋を鍛えてしまいがちですが、実は足・胸・背中などの大筋群を鍛え“代謝を上げていく”のがポイントです。特に身体の筋肉の7割を占めるのが足の筋肉で、腹筋100回やるならスクワット1回のほうが効果的だという見解もあるほど。ただトレーニングしているだけで魔法のように痩せる訳ではないんですよ。
 

「運動嫌いの僕だからこそ共感できるんです」

 
筋肉はあくまでも脂肪燃焼の効率を上げる手助けをするもので、食事制限や生活習慣の改善と平行していかなければダイエットは成功しません。はじめ多くの利用者さんは自分の生活を客観的に見ることができておらず、事前のヒアリングで無意識にしていた時分の「悪しき習慣」に驚く方が多くいらっしゃいます。「ダイエットはコツ」なんです。そのコツを抑えて適切に食事制限さえしていれば、週に2日40分程度のトレーニングで十分効果は表れます。だからネガティブにならずに一度相談にきてほしい。トレーナーには意識が高く体育会系なイメージがあるかもしれませんが、僕自身本来は自堕落な性格なので皆さんの悩みに寄り添ってサポートができると思っています。

”身体と付き合う”コツを知る

トレーニングを続けていくと「これだけやれば何キロぐらい落とせる」といった感覚が掴めてくるんです。ストイックに自制し続けるようなイメージがあるかもしれませんが、2ヵ月刻みぐらいで“太っては痩せ太っては痩せ”と周期をコントロールして通う人もいますね。ダイエットや身体作りなど、どんな希望に対しても適切に寄り添ったプランを提案しますのでぜひ一度ご相談ください。パーソナルトレーニングだけでなく、スペースの貸し出し、またプロテインや水素水の無料提供など“お客さん目線”でサポートします。最短2か月で結果が出せる身体作りの「コツ」をぜひ体感しに来てください。